• Perdre ou gagner confiance en soi, une question d'environnement
  

Cette vidéo expérimentale (de 5 minutes) nous montre comment la perte de confiance en soi peut être "apprise" c'est-à-dire liée à un conditionnement contextuel et environnemental.

Ce qui est malheureusement intéressant dans cette expérience, c'est de voir la rapidité avec laquelle une personne peut se mettre à douter de sa perception, de ses capacités et donc perdre confiance en elle et en son jugement personnel.

Cela nous apporte une nouvelle preuve que notre environnement influence notre perception et notre vision de nous-même.

Mais ce qui est heureusement positif dans cette histoire, c'est que (re)trouver confiance en soi est également possible ! 

• Avoir une bonne estime de soi, une des clés essentielles à l'épanouissement personnel.

L'estime de soi est définie comme le jugement ou l'évaluation que l'on fait de soi-même, de sa valeur personnelle.

Elle représente divers aspects :

• L'image de soi (physique et mentale)
• La perception de soi (physique et mentale)
• Le sentiment d'efficacité personnelle (selon différents domaines)
• L'acceptation de soi
• Le respect de soi
• La valeur que l'on se porte
• La confiance en soi

L’estime de soi est une valeur changeante. Elle peut donc augmenter ou diminuer en fonction de multiples facteurs.

Ainsi, avoir une mauvaise estime de soi n'est donc pas une fatalité. Mais il faut comprendre que l'environnement dans lequel nous nous trouvons a un impact direct et non négligeable sur notre état.

On ne peut pas se dissocier de notre environnement. Il est donc important et nécessaire de s'analyser dans le contexte dans lequel nous nous trouvons pour mieux se comprendre et identifier les mécanismes en jeu.

Sortir du cercle vicieux :

Les croyances négatives sur soi sont des opinions. Et ces opinions sont par définition subjectives et non des faits (objectifs).

Et lorsque l'estime de soi est mauvaise, la personne va relever tout ce qui est en accord avec les idées négatives qu'elle a d'elle-même et ne va pas réussir à accepter et à intégrer les éléments positifs. Ce qui crée un cercle vicieux.

Par exemple, imaginons une personne qui ne s'apprécie pas physiquement.

Si elle reçoit un compliment d'autrui :

- "Tu es jolie"

Cette dernière qui a une mauvaise estime d'elle-même va avoir une interprétation biaisée face à ce compliment et sera amenée à penser : "il est gentil et dit ça pour me faire plaisir", ou bien "il n'a pas dû bien me regarder" ou encore "c'est bien le seul à penser ça"...

Et n'arrivera pas à croire et donc à accepter le compliment, projetant sa propre pensée sur autrui.

La pensée d'une personne qui a une mauvaise estime de soi est toujours biaisée en faveur de l'autocritique, plutôt qu'en faveur de l'encouragement, de la reconnaissance, de l'acceptation ou du compliment. C'est le regard qu'elle porte sur elle-même qui est très sévère et qu'elle va projeter sur autrui (sans se rendre compte de ce fonctionnement). C'est-à-dire qu'elle va analyser et interpréter les situations en fonction de ses jugements personnels (internes). 

Par exemple : La personne qui a une faible estime de soi passe devant un collègue. Ce dernier ne lui dit pas bonjour. Elle aura tendance à penser : "il se fiche de moi car je suis inutile", ou bien "il ne m'a pas remarquée tellement je suis transparente"... etc.
Au lieu de penser que ce n'est pas forcément en lien avec elle mais que c'est peut-être dû à sa problématique personnelle et qu'il passe peut-être une mauvaise journée, ou qu'il est dans sa bulle ou encore qu'il est timide et n'ose pas dire bonjour...

 Et inversement la personne qui a une mauvaise estime de soi va souvent avoir tendance à interpréter les situations positives comme relevant du hasard ou de la chance (externes à elle).

Par exemple : une personne avec une mauvaise estime de soi qui a fait du bon travail, va penser : "j'ai réussi cette fois mais c'est parce que c'était simple", ou bien "j'ai eu de la chance", ou encore "ce n'est pas dit que demain je réussisse"...

La faible estime de soi peut alors devenir très handicapante et provoquer de nombreux troubles comme : une forte anxiété, des somatisations, des dépressions, des troubles addictifs, des troubles du sommeil ou encore des phobies sociales...

Il est donc essentiel et nécessaire de rehausser son estime de soi, pour apprendre à s'accepter, s'aimer et à s'affirmer.

Mon travail en tant que psychologue clinicienne, psychothérapeute et sophrologue, consiste donc, entre autres, à apprendre au patient à prendre conscience et à identifier son fonctionnement (en fonction de l'environnement dans lequel il se trouve) pour pouvoir le modifier et rehausser l'estime et l'amour de soi.

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