• La sophrologie est une méthode de relaxation qui combine des techniques de respiration, de relaxation musculaire, de concentration et de visualisation. Elle a été créée dans les années 1960 par le Dr Alfonso Caycedo, un neuropsychiatre, dans le but de mieux gérer les émotions, le stress et de favoriser le bien-être général.

<<< Comment ça fonctionne ?

La sophrologie se base sur l’idée que le corps et l’esprit sont étroitement liés et que l’équilibre entre les deux est essentiel pour une bonne santé mentale et physique.

Elle propose des exercices simples pour :

• Relaxer le corps : Par des techniques de respiration et de relaxation musculaire, la sophrologie aide à relâcher les tensions physiques et à réduire le stress

• Apaiser l’esprit : Grâce à des exercices de concentration et de visualisation positive, elle permet de calmer l’esprit, de réduire l’anxiété et de favoriser un état de relaxation profonde

• Améliorer la perception de soi : La sophrologie encourage une meilleure connaissance de soi, en permettant au patient de se reconnecter à ses sensations corporelles et de développer une attitude positive face à ses difficultés.

<<< Qu’est-ce que la sophrologie apporte en thérapie ?

• Réduction de l’anxiété et du stress : La pratique régulière de la sophrologie aide à mieux gérer les émotions, en favorisant la relaxation et la régulation du système nerveux. Cela est particulièrement utile dans le cadre de troubles anxieux ou de stress chronique.

• Gestion des phobies : Par la relaxation et la visualisation, la sophrologie aide à atténuer les réactions émotionnelles face aux phobies, en exposant le patient à ses peurs de manière douce et contrôlée.

• Renforcement de la confiance en soi : Les exercices de sophrologie aident à développer une perception plus positive de soi-même, en mettant l’accent sur les ressources intérieures et les réussites personnelles.

• Amélioration du bien-être général : La sophrologie soutient la gestion de la douleur, des troubles du sommeil, ou même des troubles psychosomatiques, en permettant de mieux écouter son corps et de relâcher les tensions.